昔話で不思議力を発揮する、さ・く・ら

「深い呼吸をします。呼吸が落ち着くにつれて気持ちもだんだん落ち着いてきます。

しばらく忘れていたかもしれない静かな感じ、穏やかで…暖かく…叡智に満ちた、そういう自分に出会います。」

土曜日の朝10:00、先生の穏やかな声で私の至福の週末は始まります。

 それまであくせくし、体も心もこちこちになっていた自分が、すーっと解き放たれていきます。それから一つひとつ、ゆっくりと、ていねいにアーサナ(ポーズ)が進みます。どんな気持ちで体位を延ばすか、集中するポイントは、そのお話のおかげで、ひとつのアーサナを味わい尽くし、自分に染み渡るという実感があります。

アーサナの合間に語られるお話も楽しみのひとつ「自分の体内を観察すること。それによって他人にも目がいき思いやる心も芽生える。ひいては世界にも。」そんなお話は単に「気持ちいい！」という感覚だけから、ヨーガのとてつもない力を感じました。
ヨーガは私のかけがえのない力、「身体」は心と体の２つですがそのどちらにもゆっくりと染みてくる、そういう渡辺先生のヨーガです。゜゜・.M・・.・゜゜

春の花壇

≪手放すこと≫に気づく T.Aヨーガ歴7年

仕事が終わってからや日中出かけた後に、夜間のクラスでヨーガの指導を受けています。

教室に着いた時は、大体疲れていて、肩も凝っているし、眠気の強い日もあります。お休みする日もありましたが、それでも何とか続けてきました。

教室では、前半に簡易体操・基本体操を行われることが多く、難しくない動きから始められるところが続けられた理由の一つだと思います。

「アーサナよりも簡易体操の方が好きかもしれない」と思うくらいに、心地よく体を動かせるところが良いです。

アーサナも、たとえ自分の体が手本通りに動かないとしても出来るところまでやれば良く、そのために楽しく行えます。

ヨーガを初めた当初は、自分の体がそこまでは動かない（固い）と知ることさえも、「楽しい、おもしろい」と感じていたように思います。

体の動き、感覚を観察していると、どんどん集中していき、90分のレッスンはあっという間に終わって帰るころにはすっきり・ほんわかして帰れます。

ヨーガをしている時間は、「自分のために自分の心と身体に向き合う贅沢な時間だなぁ」と思います。

しかしヨーガのアーサナをしている途中、ふと気づくと、日々の出来事やそれに関する自分の主張、時にはよくわからない想像を頭の中で考え、思い巡らせていることがあります。
時々それはとても激しく強いものであり、自分でも気づいて驚くことがありました。気づいた時には、ヨーガの四原則を意識し、先生が言われる注意『集中して！』を思い出し、身体に意識を集中させます。

一旦離れることができると、悩んでいたこと、考えすぎていたことも「大したことではない」とまでは思えなくても、落ち着いて見ることができます。

「自分がこんなに考え続けようとしたり、強い主張を自分の中で育て続けていれば、それは休まらない、疲れるはずだ」と思うと、そこから一度離れられる考え、また意識的に手放そうとできるヨーガの時間の大切さを実感します。

さらに日々の中でも、その感覚がわかるようになってきたように思います。「ちょっと、今、頭の中で考えすぎているかな」「感情的になりすぎているから、肩の力を抜こう」このように考えられるのも、「ヨーガの効果かな」と思います。

T.F　　　ヨーガ歴10年

『桃花』速水御舟、山種美術館

忙しい毎日を送っている私にとって、ヨーガの時間は、自分をみつめ観察できる素敵なひと時です。
肩こりがひどく、体にいいだろうと思い入会しましたが、自律神経を整え、ココロにも良い影響を与えてくれることに驚きました。

それにより、体だけではなく気持ちの持ち方が大きく変化しました。自分にだけでなく、他人への接し方も優しくなりました。

生活の中で肩を張ることが多いですが、考え方を変え、呼吸を整えることにより、スーッと肩が楽になる経験がよくあります。

ヨーガは、奥深くまだまだ勉強することが多くありますが、マイペースで肩を張らず続けていきたいです。

ベビー時代の渡辺昧比

☆背筋がまっすぐになる感じ

☆両側から押されて、上に伸びていく感じ

☆歩くとき、足がスッと軽く出る感じ
その他に、足の指や手の指などの先端を大切にするという事や、リラックスするために緊張があるということなど、今まで考えたことがありませんでした。
これからも色々体や心の変化を楽しみながら、やっていきたいと思っています。

ラベンダー「寒くても咲きます」

心地よい疲れと満足感

M.K　　　ヨーガ歴7年

ヨーガを始めてから数か月間休んだことがありますが、ずっと続けています。

1時間半、心をこめて身体を動かすと、後にはとても心地よい疲れと満足感があります。

良い体調を維持できているので、これからも続けていきたいと思っています。

M.O

人参の葉っぱ

ヨーガと出会い５年が過ぎようとしています。

そして３年前にインストラクターの勉強を始め、現在は諸先輩方と研修会を通じて日々楽しく活動をさせていただいています。

私自身、毎日慌ただしい生活の中で心と体の調和をさせることの大切さを実感しています。そしてヨーガの恩恵を日々受けていることについても実感しています。自分自身が楽になったように思いますが、これは私にとっては大きな一歩です。

このようなことから、今年７月から自宅にてヨーガ教室を始めました。受講していただく方が少しでもヨーガの素晴らしさを実感していただけるよう、日々ヨーガと真摯に向き合い頑張って行きたいと思います。

○曜日はリセットの日（ヨーガ歴2年8カ月）

Ｍ．Ｆ

クリスマスローズ

私は毎週○曜日が楽しみです。

ヨーガ教室で心身ともに元気が回復するからです。

頭の先から足のつめの先まで血が巡るのがわかります。

また眠っている筋肉が気持よく目覚めます。歩くと足取り軽く、体が軽くなり、気持ちも前向きになっています。

こんなに体の変化を感じることができるヨーガなので、毎日家でもしたいと思っています。

なかなか実践できていませんが、少しずつでも取り組んで、いつも元気でいたいと思っています。

C.Y.

感覚を味わうという事、これも今まで意識していなかった事です。ヨーガをするとき、すでに普段より自分の身体に意識が向いているとしても、さらに積極的に小さな変化を見ようとするだけで、いつもは気が付かない事が感じられ、自分が知らない間に働いている身体、いかに普段は身体を無視しているかと気が付かされます。また、そうやって意識を身体に向けていた後は、不思議と頭の中も一新して軽くなっている。

日常生活では目もこころも外に向いている事が多いのを、ヨーガで一度内側に引き戻す、私にとってヨーガはそういうプロセスです。その機会がある事がとてもありがたいと思います。
例えば、何か問題があると、つい必死で解決しようとあれこれ考えて慌てて行動をしようとする。でもヨーガをして、頭がクリアになると、新たな気持ちで落ち着いて問題に取り組める。あるいは、解決なんてできない事もあるし、まあいいや、ちょっと放置してみよう、というようなゆったりした気持ちになる場合もあります。実際、問題と思っていたことが別に問題でもなかった、とハッとする事もあります。
ヨーガの一つの魅力は取り出して洗えない頭の中に水をかけるようなものだと感じています。

また、激しい運動が嫌いな私には今のところ、人一倍歩く事とヨーガだけが運動です。息が切れて苦しいような運動はしてみたくもありませんが、ヨーガなら無理なく自分の好きなペースで続けられて、誰と競争するわけでもなし、終わった時には目や肩の緊張、全身のだるい感じも抜けている。

これからも、時々間があいたとしても、長く続けて行ければいいなと思います。

（註C.Yさんはお仕事との関係上、毎週続けてこられませんが、熱心にされています）

ヨーガを始めて4年が経ちました。

体が固い方ですが、最初より少し柔らかくなったとたと思います。力の入れ具合、息の仕方等はだいたい解ってきました。

4年かかって少しの進歩ですが私にとっては大きな進歩です。ヨーガをしている時は自分に向き合う唯一の時間でもあります。
ヨーガと心とのつながりも教わり勉強になっています。