～ヨーガは生き方のレッスン～　まいまい（昧舞）ブログ

リラックスの気持ちよさ

Ｈ,Ｋ佐保田ヨーガ歴、8年

私にとってヨーガは、楽なものではありませんでした。ゆっくりのポーズは、きつく、早く終われば良いのにと思ったこともありました。

しかし、動きを速く行った方が、体が楽なように思いますが、呼吸が浅くなり、ゆっくり行うと自然に呼吸も深くなることが、回を重ねるにつれ、身をもって分かってきました。
呼吸といってもなかなか難しく、ポーズにばかり気がいくと、呼吸が止まってしまい、緊張がほぐれず疲れてしまうこともありました。
前屈がしにくい時、ねじりのポーズをしっかり呼吸をして行うと、その後前屈がしやすくなったり、前屈もゆっくりしっかり呼吸すると少しずつ、体がおりてゆく感覚があります。
何時も、先生が言われるゆっくり行う、呼吸と動作を合わせる、意識を集中することがいかに大切か実感しています。リラックスの時も気持ちよく、今では、気分が悪くなることもなく、イライラすることもなくなりヨーガを続けてきた結果に感謝しています。

自分が変わる

ヨーガを始めたのは、３５年も前のことです。

その後、結婚し、家事や子育てに急がしくなり、ヨーガを十分に生活に取り入れる事もないまま、時が過ぎてしまいました。

昨年１０月より、また教室に通い始めることができ、本当に嬉しいです。

ヨーガを続けていると、心にゆとりが生まれ、日々の様々な出来事にあまり振り回されなくなって来るような気がします。

「自分が変わってゆける」というのは、すごい事だと思います。そしてその変化を楽しみながら、ヨーガを生活の中に取り入れて行ける今の暮らしに感謝です。

リラックスの、気持ちよさ
N・F

動機は肩こり・腰痛の軽減です。変化は少し体が柔らかくなりました。
何を御稽古・スポーツを習いに行っても３か月～６か月くらいで辞めてしまうのですが、長く続いているので家族が驚いています。

夜自宅では中々寝付けなく安眠剤を服用する事がありますが、ヨーガを習いに行った時は１０分位でも本当に気持ちよく爆睡しています。

ヨーガはリラックス出来ます。

その気持ちよさを味わいたい為に長く続いているのだと思います。

慌ただしい日々の中での、自分と向き合う大切さ

ジンジャーリリー　『豊かな心』

F.N　ヨーガ歴　4年

昨年の夏から以前（10年近く前）通っていたこのヨーガ教室に，またお世話になっていま す。始めたきっかけは，肩こり・腰痛を治して体調を調えたいという思いからでした。

凝り固まった体が，一時間半の教室が終わるとスーと楽になります。以前続けていた時には，冬になると辛かった手足の冷えも改善していました。

先生がいつもおっしゃっるヨーガの4原則（ゆっくり・呼吸と動作を合わせる・意識を集中・リラックス）そして，自分のペースでというご指導が，私にはとてもあっているように思います。

先生の指示される声だけが聞こえてくる静かな中で，ゆっくりと呼吸を合わせながら動作を行います。まだまだ体が硬く，どのポーズも満足にできませんが，ひとつひとつの動作を行いながら常に心の中で自分の体と対話しています。

毎日慌ただしく過ごしていて，こんなふうに自分の体と向き合うことは，ヨーガをしていなかったらなかったことでしょう。昔から『病は気から』と言いますが，ヨーガをしていると心と体が本当に一つなのだということを感じます。
呼吸を吸って吐いて，新しい血液が体の隅々まで行き渡っていく感覚を確かめながら，心も体もリラックスできます。

これからも，自分の体と心の健康のために続けていきたいと思っています。