~ヨーガは生き方のレッスン~ まいまい(昧舞)ブログ

アルジュナヨーガ研修会主宰 渡辺昧比のブログ
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受講生の声⑳

2013年4月8日 Posted in 受講生の声

至福の週末               M.K ヨーガ歴7年 

昔話で不思議力を発揮する、さ・く・ら

昔話で不思議力を発揮する、さ・く・ら

「深い呼吸をします。呼吸が落ち着くにつれて気持ちもだんだん落ち着いてきます。

しばらく忘れていたかもしれない静かな感じ、穏やかで…暖かく…叡智に満ちた、そういう自分に出会います。」

土曜日の朝10:00、先生の穏やかな声で私の至福の週末は始まります。

 それまであくせくし、体も心もこちこちになっていた自分が、すーっと解き放たれていきます。それから一つひとつ、ゆっくりと、ていねいにアーサナ(ポーズ)が進みます。どんな気持ちで体位を延ばすか、集中するポイントは、そのお話のおかげで、ひとつのアーサナを味わい尽くし、自分に染み渡るという実感があります。

アーサナの合間に語られるお話も楽しみのひとつ「自分の体内を観察すること。それによって他人にも目がいき思いやる心も芽生える。ひいては世界にも。」そんなお話は単に「気持ちいい!」という感覚だけから、ヨーガのとてつもない力を感じました。
ヨーガは私のかけがえのない力、「身体」は心と体の2つですがそのどちらにもゆっくりと染みてくる、そういう渡辺先生のヨーガです。゜゜・.M・・.・゜゜

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受講生の声⑲

2013年3月18日 Posted in 受講生の声

春の花壇

春の花壇

≪手放すこと≫に気づく T.Aヨーガ歴7年

 

仕事が終わってからや日中出かけた後に、夜間のクラスでヨーガの指導を受けています。

教室に着いた時は、大体疲れていて、肩も凝っているし、眠気の強い日もあります。お休みする日もありましたが、それでも何とか続けてきました。

 

教室では、前半に簡易体操・基本体操を行われることが多く、難しくない動きから始められるところが続けられた理由の一つだと思います。

「アーサナよりも簡易体操の方が好きかもしれない」と思うくらいに、心地よく体を動かせるところが良いです。

アーサナも、たとえ自分の体が手本通りに動かないとしても出来るところまでやれば良く、そのために楽しく行えます。

ヨーガを初めた当初は、自分の体がそこまでは動かない(固い)と知ることさえも、「楽しい、おもしろい」と感じていたように思います。

体の動き、感覚を観察していると、どんどん集中していき、90分のレッスンはあっという間に終わって帰るころにはすっきり・ほんわかして帰れます。

ヨーガをしている時間は、「自分のために自分の心と身体に向き合う贅沢な時間だなぁ」と思います。

しかしヨーガのアーサナをしている途中、ふと気づくと、日々の出来事やそれに関する自分の主張、時にはよくわからない想像を頭の中で考え、思い巡らせていることがあります。
時々それはとても激しく強いものであり、自分でも気づいて驚くことがありました。気づいた時には、ヨーガの四原則を意識し、先生が言われる注意『集中して!』を思い出し、身体に意識を集中させます。

一旦離れることができると、悩んでいたこと、考えすぎていたことも「大したことではない」とまでは思えなくても、落ち着いて見ることができます。

「自分がこんなに考え続けようとしたり、強い主張を自分の中で育て続けていれば、それは休まらない、疲れるはずだ」と思うと、そこから一度離れられる考え、また意識的に手放そうとできるヨーガの時間の大切さを実感します。

さらに日々の中でも、その感覚がわかるようになってきたように思います。「ちょっと、今、頭の中で考えすぎているかな」「感情的になりすぎているから、肩の力を抜こう」このように考えられるのも、「ヨーガの効果かな」と思います。

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受講生の声⑱

2013年3月11日 Posted in 受講生の声

素敵なひと時

T.F   ヨーガ歴10年

『桃花』速水御舟、山種美術館

『桃花』速水御舟、山種美術館

忙しい毎日を送っている私にとって、ヨーガの時間は、自分をみつめ観察できる素敵なひと時です。
肩こりがひどく、体にいいだろうと思い入会しましたが、自律神経を整え、ココロにも良い影響を与えてくれることに驚きました。

 

それにより、体だけではなく気持ちの持ち方が大きく変化しました。自分にだけでなく、他人への接し方も優しくなりました。

 

生活の中で肩を張ることが多いですが、考え方を変え、呼吸を整えることにより、スーッと肩が楽になる経験がよくあります。

 

ヨーガは、奥深くまだまだ勉強することが多くありますが、マイペースで肩を張らず続けていきたいです。

 

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受講生の声⑰

ヨーガを始めて E.Y ヨーガ歴5か月

ベビー時代の渡辺昧比

ベビー時代の渡辺昧比

☆背筋がまっすぐになる感じ

☆両側から押されて、上に伸びていく感じ

☆歩くとき、足がスッと軽く出る感じ
その他に、足の指や手の指などの先端を大切にするという事や、リラックスするために緊張があるということなど、今まで考えたことがありませんでした。
これからも色々体や心の変化を楽しみながら、やっていきたいと思っています。

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受講生の声⑯

2013年1月29日 Posted in 受講生の声

ラベンダー「寒くても咲きます」

ラベンダー「寒くても咲きます」

心地よい疲れと満足感

M.K   ヨーガ歴7年

 

ヨーガを始めてから数か月間休んだことがありますが、ずっと続けています。

 

1時間半、心をこめて身体を動かすと、後にはとても心地よい疲れと満足感があります。

 

良い体調を維持できているので、これからも続けていきたいと思っています。

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受講生の声⑮

ヨーガの恩恵

M.O

人参の葉っぱ

人参の葉っぱ

ヨーガと出会い5年が過ぎようとしています。

 

そして3年前にインストラクターの勉強を始め、現在は諸先輩方と研修会を通じて日々楽しく活動をさせていただいています。

私自身、毎日慌ただしい生活の中で心と体の調和をさせることの大切さを実感しています。そしてヨーガの恩恵を日々受けていることについても実感しています。自分自身が楽になったように思いますが、これは私にとっては大きな一歩です。

このようなことから、今年7月から自宅にてヨーガ教室を始めました。受講していただく方が少しでもヨーガの素晴らしさを実感していただけるよう、日々ヨーガと真摯に向き合い頑張って行きたいと思います。

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Voice 受講生の声⑬

○曜日はリセットの日(ヨーガ歴2年8カ月)

M.F

クリスマスローズ

クリスマスローズ

私は毎週○曜日が楽しみです。

ヨーガ教室で心身ともに元気が回復するからです。

頭の先から足のつめの先まで血が巡るのがわかります。

また眠っている筋肉が気持よく目覚めます。歩くと足取り軽く、体が軽くなり、気持ちも前向きになっています。

こんなに体の変化を感じることができるヨーガなので、毎日家でもしたいと思っています。

なかなか実践できていませんが、少しずつでも取り組んで、いつも元気でいたいと思っています。

 

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Voice 受講生の声⑫

Joyeux Noël
Joyeux Noël
近視の私が、ヨーガで視界がパーッと明るく!

K.K ヨーガ歴6か月
私がヨーガを始めたきっかけは、ただただ運動不足解消の為でした。
某カルチャー倶楽部での沢山あるレッスンメニューの中で、曜日と時間の都合が良かったクラスが渡辺先生のアルジュナヨーガでした。
実はヨーガは全く初めてでは無く、数年前に半年ほどスポーツクラブでパワーヨガを経験してました。
その為か?このクラスの最初のレッスン後の率直な感想は[ゆるやかだな~]でした。
しかし同時に何とも気持ちの良い清々しさに心身共が包まれました。
パワーヨガでは味わえ無かった感覚です。
そしてその感覚は、レッスンを重ねる毎にますます強く感じ取れるようになって来ています。
例えば、 レッスン前半に必ず行う基本体操があります。私は強い近視なのですが、この体操を始めるやいなや視界がパーッと明るくなるのに驚きました。
先生にお聞きすると、脚先や足の裏は内臓や視神経と密接な関係があると言われました。なるほど!毎回実感しています。
近頃、朝目覚めてからの簡易体操は毎日必ず、よほど慌ただしくない限り基本体操も行っています。
肩こりが全く無くなったのには驚きました。
少し睡眠が足りない朝でもシャヴァ・アーサナを終えると大変すっきりして、一日を元気に過ごせるパワーが湧いて来るみたいです。(笑)
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Voice 受講生の声⑪

2012年12月4日 Posted in 受講生の声

無理な負担がなく、ゆったりとした気持ちに

C.Y.

大阪、中之島の紅葉
大阪、中之島の紅葉

ヨーガを初めて習ったのは10年ぐらい前でした。マイペースでできる初めての運動で、これはいいな、と思いました。それでも、事情があって5年程ヨーガから離れていました。また身体を動かしたい、と思っていた矢先、すごいタイミングで渡辺先生との出会いがあって、教室に通うようになりました。
新たに教えてもらった事は、ゆっくり、少しずつ、という事です。

以前習っていたヨーガでは、たくさんのポーズを行うもので、それもそれでいいのですが、今教えて頂いているものは、まず準備の簡易体操があって、一つのポーズを作るのにも少しずつ身体を慣らしてから行っている。無理な負担が身体にも気持ちにもかからないし、丁寧なだけ気づく事も多いと思います。

感覚を味わうという事、これも今まで意識していなかった事です。ヨーガをするとき、すでに普段より自分の身体に意識が向いているとしても、さらに積極的に小さな変化を見ようとするだけで、いつもは気が付かない事が感じられ、自分が知らない間に働いている身体、いかに普段は身体を無視しているかと気が付かされます。また、そうやって意識を身体に向けていた後は、不思議と頭の中も一新して軽くなっている。

日常生活では目もこころも外に向いている事が多いのを、ヨーガで一度内側に引き戻す、私にとってヨーガはそういうプロセスです。その機会がある事がとてもありがたいと思います。
例えば、何か問題があると、つい必死で解決しようとあれこれ考えて慌てて行動をしようとする。でもヨーガをして、頭がクリアになると、新たな気持ちで落ち着いて問題に取り組める。あるいは、解決なんてできない事もあるし、まあいいや、ちょっと放置してみよう、というようなゆったりした気持ちになる場合もあります。実際、問題と思っていたことが別に問題でもなかった、とハッとする事もあります。
ヨーガの一つの魅力は取り出して洗えない頭の中に水をかけるようなものだと感じています。

また、激しい運動が嫌いな私には今のところ、人一倍歩く事とヨーガだけが運動です。息が切れて苦しいような運動はしてみたくもありませんが、ヨーガなら無理なく自分の好きなペースで続けられて、誰と競争するわけでもなし、終わった時には目や肩の緊張、全身のだるい感じも抜けている。

これからも、時々間があいたとしても、長く続けて行ければいいなと思います。

(註C.Yさんはお仕事との関係上、毎週続けてこられませんが、熱心にされています)

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Voice⑤

2012年10月22日 Posted in 受講生の声

心と体のつながり

ビオラ 花言葉『信頼』
ビオラ 花言葉『信頼』

M,S

ヨーガを始めて4年が経ちました。

体が固い方ですが、最初より少し柔らかくなったとたと思います。力の入れ具合、息の仕方等はだいたい解ってきました。

4年かかって少しの進歩ですが私にとっては大きな進歩です。ヨーガをしている時は自分に向き合う唯一の時間でもあります。
ヨーガと心とのつながりも教わり勉強になっています。

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