～ヨーガは生き方のレッスン～　まいまい（昧舞）ブログ

ヨーガをすると、幸せになる

鹿児島寿蔵『合掌童女』

【エッセイ】をご覧ください。

http://arjuna-yoga.com/essay.html

○曜日はリセットの日（ヨーガ歴2年8カ月）

Ｍ．Ｆ

クリスマスローズ

私は毎週○曜日が楽しみです。

ヨーガ教室で心身ともに元気が回復するからです。

頭の先から足のつめの先まで血が巡るのがわかります。

また眠っている筋肉が気持よく目覚めます。歩くと足取り軽く、体が軽くなり、気持ちも前向きになっています。

こんなに体の変化を感じることができるヨーガなので、毎日家でもしたいと思っています。

なかなか実践できていませんが、少しずつでも取り組んで、いつも元気でいたいと思っています。

無理な負担がなく、ゆったりとした気持ちに

C.Y.

感覚を味わうという事、これも今まで意識していなかった事です。ヨーガをするとき、すでに普段より自分の身体に意識が向いているとしても、さらに積極的に小さな変化を見ようとするだけで、いつもは気が付かない事が感じられ、自分が知らない間に働いている身体、いかに普段は身体を無視しているかと気が付かされます。また、そうやって意識を身体に向けていた後は、不思議と頭の中も一新して軽くなっている。

日常生活では目もこころも外に向いている事が多いのを、ヨーガで一度内側に引き戻す、私にとってヨーガはそういうプロセスです。その機会がある事がとてもありがたいと思います。
例えば、何か問題があると、つい必死で解決しようとあれこれ考えて慌てて行動をしようとする。でもヨーガをして、頭がクリアになると、新たな気持ちで落ち着いて問題に取り組める。あるいは、解決なんてできない事もあるし、まあいいや、ちょっと放置してみよう、というようなゆったりした気持ちになる場合もあります。実際、問題と思っていたことが別に問題でもなかった、とハッとする事もあります。
ヨーガの一つの魅力は取り出して洗えない頭の中に水をかけるようなものだと感じています。

また、激しい運動が嫌いな私には今のところ、人一倍歩く事とヨーガだけが運動です。息が切れて苦しいような運動はしてみたくもありませんが、ヨーガなら無理なく自分の好きなペースで続けられて、誰と競争するわけでもなし、終わった時には目や肩の緊張、全身のだるい感じも抜けている。

これからも、時々間があいたとしても、長く続けて行ければいいなと思います。

（註C.Yさんはお仕事との関係上、毎週続けてこられませんが、熱心にされています）

リラックスの気持ちよさ

Ｈ,Ｋ佐保田ヨーガ歴、8年

私にとってヨーガは、楽なものではありませんでした。ゆっくりのポーズは、きつく、早く終われば良いのにと思ったこともありました。

しかし、動きを速く行った方が、体が楽なように思いますが、呼吸が浅くなり、ゆっくり行うと自然に呼吸も深くなることが、回を重ねるにつれ、身をもって分かってきました。
呼吸といってもなかなか難しく、ポーズにばかり気がいくと、呼吸が止まってしまい、緊張がほぐれず疲れてしまうこともありました。
前屈がしにくい時、ねじりのポーズをしっかり呼吸をして行うと、その後前屈がしやすくなったり、前屈もゆっくりしっかり呼吸すると少しずつ、体がおりてゆく感覚があります。
何時も、先生が言われるゆっくり行う、呼吸と動作を合わせる、意識を集中することがいかに大切か実感しています。リラックスの時も気持ちよく、今では、気分が悪くなることもなく、イライラすることもなくなりヨーガを続けてきた結果に感謝しています。

自分が変わる

ヨーガを始めたのは、３５年も前のことです。

その後、結婚し、家事や子育てに急がしくなり、ヨーガを十分に生活に取り入れる事もないまま、時が過ぎてしまいました。

昨年１０月より、また教室に通い始めることができ、本当に嬉しいです。

ヨーガを続けていると、心にゆとりが生まれ、日々の様々な出来事にあまり振り回されなくなって来るような気がします。

「自分が変わってゆける」というのは、すごい事だと思います。そしてその変化を楽しみながら、ヨーガを生活の中に取り入れて行ける今の暮らしに感謝です。

リラックスの、気持ちよさ
N・F

動機は肩こり・腰痛の軽減です。変化は少し体が柔らかくなりました。
何を御稽古・スポーツを習いに行っても３か月～６か月くらいで辞めてしまうのですが、長く続いているので家族が驚いています。

夜自宅では中々寝付けなく安眠剤を服用する事がありますが、ヨーガを習いに行った時は１０分位でも本当に気持ちよく爆睡しています。

ヨーガはリラックス出来ます。

その気持ちよさを味わいたい為に長く続いているのだと思います。

慌ただしい日々の中での、自分と向き合う大切さ

ジンジャーリリー　『豊かな心』

F.N　ヨーガ歴　4年

昨年の夏から以前（10年近く前）通っていたこのヨーガ教室に，またお世話になっていま す。始めたきっかけは，肩こり・腰痛を治して体調を調えたいという思いからでした。

凝り固まった体が，一時間半の教室が終わるとスーと楽になります。以前続けていた時には，冬になると辛かった手足の冷えも改善していました。

先生がいつもおっしゃっるヨーガの4原則（ゆっくり・呼吸と動作を合わせる・意識を集中・リラックス）そして，自分のペースでというご指導が，私にはとてもあっているように思います。

先生の指示される声だけが聞こえてくる静かな中で，ゆっくりと呼吸を合わせながら動作を行います。まだまだ体が硬く，どのポーズも満足にできませんが，ひとつひとつの動作を行いながら常に心の中で自分の体と対話しています。

毎日慌ただしく過ごしていて，こんなふうに自分の体と向き合うことは，ヨーガをしていなかったらなかったことでしょう。昔から『病は気から』と言いますが，ヨーガをしていると心と体が本当に一つなのだということを感じます。
呼吸を吸って吐いて，新しい血液が体の隅々まで行き渡っていく感覚を確かめながら，心も体もリラックスできます。

これからも，自分の体と心の健康のために続けていきたいと思っています。

カラダと出会う時間

Ｎ.Ｙ

「私のカラダと出会う時間」。

南禅寺塔頭　天授庵

変な表現ですが、私にとってヨーガの時間はそんな言葉で表すことができます。

いろいろなポーズをとるたびに、「こんなところにこんな筋肉があったのか！」と驚いたり、サラサラと流れる血流を感じたり。

なかでも最も気づかされたのが、「体はつながっているのだ」ということです。

肩が凝ったり、首が痛い時、これまでの私は肩や首の「凝っている部分だけ」を揉んでいましたが、なかなか良くなりませんでした。ところが前屈をして、尾てい骨をゆっくりと伸ばすと、思いがけず首が楽になっている時があります。

「全体」を整えることが、局部的な痛みの軽減につながるのだと実感します。

自分でも気づかない自分の体。新たな自分と出会うために、一週間に一回のヨーガの時間を大切に過ごしたいと思っています。

心と体のつながり

ヨーガを始めて4年が経ちました。

体が固い方ですが、最初より少し柔らかくなったとたと思います。力の入れ具合、息の仕方等はだいたい解ってきました。

4年かかって少しの進歩ですが私にとっては大きな進歩です。ヨーガをしている時は自分に向き合う唯一の時間でもあります。
ヨーガと心とのつながりも教わり勉強になっています。